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来源：24直播网2026-06-02 06:07:11

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寒假是学生加强体育锻炼、增强体质健康的好时期。2022级商务韩语高职班积极响应了学校体育锻炼的号召，树立了“天天运动、健康一生”的理念，开展了一系列运动健身活动。

同学们选择了自己喜欢的运动项目进行体育锻炼，增强体质、磨练意志。

冬天坚持锻炼，可以促进血液循环，提高人体抗寒能力。同时还有利于增强自身体质，提高抵抗力，有利于预防感冒等疾病的发生，在冬天锻炼可以增加大脑的供血和供氧量，有助于消除身体和大脑的疲劳。

【学生感悟】

打羽毛球可以减轻压力、锻炼心肺功能、增强肌肉力量、燃烧脂肪、提高身体协调性等，运动前我们要充分热身，运动后进行拉伸，可以减少肌肉拉伤和关节损伤的风险。保持正确的姿势，可以避免对身体造成损伤。

——2022级商务韩语高职班 黄炳赫

仰卧起坐能改善体态、增强腹部肌肉、促进消化、提高身体协调性、减轻压力、辅助减肥、增强心肺功能及提高身体稳定性。此外，做仰卧起坐时，应注意保持正确的姿势，避免过度运动，以防肌肉拉伤或给身体造成其他负担。

——2022级商务韩语高职班 王楚宁

高抬腿，是一项健身运动，具体动作为挺直背部，目视前方，前脚掌着地快速交替抬腿。高抬腿运动也非常适合纳入力量训练或跑步锻炼的热身中，因为它是一种全身运动，既可以被视为一种动态伸展运动，又可以锻炼心血管和代谢功能。

——2022级商务韩语高职班 张馨予

排球运动可以帮助我们释放压力，调节情绪，降低血压，改进肌肉力量，促进身体生长，是一项很有益的运动。排球可以提高我们的身体素质和运动能力，培养我们的意志品质和心理素质，只有保持良好的心态和毅力，才能够战胜困难。

——2022级商务韩语高职班 马雨欣

羽毛球运动老少皆宜，既可以自娱自乐，又能锻炼身体增强体质。在羽毛球运动中，我们要熟练掌握和运用各种技术，身体肌肉、关节都在跟着运动，有氧代谢和无氧代谢的能力得到提高，近而达到增强体质，强化心肺的作用。

——2022级商务韩语高职班 肖长贺

生命在于运动，健康在于持恒。运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。运动是我们用汗水和力量塑造自己的过程，它不仅能让我们的身体更加健康，还能使我们的心灵更加坚强。掘金比赛前瞻

供稿：2022级商务韩语高职班周芳旭 王宇洁

指导教师：赵帅

审阅：栾信诚

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